Gebackener Kürbis (mit Käse gefüllt!)

In diesem Rezept lernst du wie einfach Gebackener Kürbis mit Camembert und einigen anderen leckeren Feinheiten zubereitet wird.

Das Rezept ist ideal für Anfänger geeignet, da es so schön simpel ist. Aber auch erfahrene Hobby-Köche, die zuvor vielleicht noch nie mit Kürbis gekocht haben, werden dieses leckere Soulfood Rezept lieben.

Für dieses Rezept eignen sich am besten ganz kleine Hokkaido Kürbisse. Der Vorteil am Hokkaido Kürbis ist nämlich, dass man die Schale mitessen kann.

Das Gemüse der Herbst-Saison: Der Kürbis

Kürbisse, die von September bis November Saison haben, eignen sich perfekt für verschiedenste Rezepte, wie z.B. auch mein Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis. Der Kürbis harmoniert gut zu einer Vielzahl an Zutaten und lässt sich toll mit anderem Gemüse kombinieren.

Rein botanisch gesehen zählen sie übrigens als Früchte. Ihre Nährstoffzusammensetzung und das nussig-süße Aroma hingegen passt eher zur Kategorie Gemüse. Und als solches wird der Kürbis im Volksmund daher auch meist bezeichnet.

Wie genial der Kürbis aber tatsächlich ist und welche Vorteile er sich auf die Fahne schreiben kann, zähle ich dir hier auf:

• Kürbisse sind lange haltbar: Kleine Kürbisse halten im Ganzen gut mehrere Wochen bei Zimmertemperatur und Stücke von großen Kürbissen bleiben im Kühlschrank in Folie eingewickelt ebenfalls echt lange frisch.
• Kürbis kann man gut einfrieren: Gewürfelte Kürbisstücke, die zuvor 1-2 Minuten in kochendem Salzwasser blanchiert wurden und anschließend abgetropft und abgekühlt wurden, lassen sich in gut verschlossenen Beuteln oder Dosen wunderbar einfrieren.
• Abnehmen mit Kürbis: Bei einigen Sorten stecken in 100 g nur 20 bis 45 kcal und so gut wie kein Fett. Für Figurbewusste ist der Kürbis daher das perfekte Gemüse.
• Kürbis ist gut für Augen, Haut und Haar: Besonders Kürbisse mit hellem und dunkel orangem Fruchtfleisch tragen viel Vitamin A bzw. Beta-Carotin in sich. Und das tut Haut, Haaren und der Sehkraft gut.
• Kürbis als Detox: Mit einem hohen Kaliumgehalts (gut 300 mg pro 100 g) wirken Kürbisse anregend auf die Nieren- und Blasentätigkeit und entwässern zugleich den Körper auf eine natürliche Weise.

Gebackener Kürbis wird mit geschmolzenem Käse noch besser

Kürbis gebacken ist schon alleine lecker, aber erst der geschmolzene Käse macht aus diesem Rezept ein echtes Soulfood für kalte Herbsttage (ebenso wie die ultimative Kartoffelsuppe, Crêpes mit Apfelkompott, Couscous Salat mit gebratenem Halloumi oder Banana Bread!).

Mal ehrlich – wem läuft nicht das Wasser im Mund zusammen, wenn er an geschmolzenen Käse denkt?

Fun-Fact: Laut der Ökotrophologin Christine Brombach von der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften „verändert das Fadenziehen des Käses im Mund auch den Geschmack, weil das spielerische Moment als wohltuend empfunden wird«.

Ich habe für dieses Gericht einen französischen Camembert (Coeur du Lion) verwendet. Der schmeckt ganz hervorragend und eignet sich wirklich perfekt. Aber natürlich kannst du auch jeden anderen Käse nehmen. Hauptsache er schmilzt schön und der Geschmack passt gut zu Kürbis.

Käse mit einem sehr hohen Wasseranteil (wie z.B. Mozarella) ist jedoch nicht so gut geeignet, da wir ja den Kürbis innen nicht zu wässrig haben wollen, sondern schön cremig.

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